Курмасана - поза, которая помогает проработать группы мышц, улучшить эластичность мышц, раскрыть межпозвонковые отверстия и снять мышечное напряжение. Важно выполнять позу правильно, создавая опору из рук, чтобы нагрузка на шейный отдел позвоночника была адекватной и не травмирующей. Курмасана может использоваться как самостоятельное упражнение или быть частью комплекса упражнений. Важно следовать правилу Ахимсы (непричинение насилия) и выполнять все движения плавно и без рывков.