Читать до конца💯 🆘Самые вредные продукты для спортсмена⛔
Занятия спортом хороши, но совершенно бесполезны и даже вредны без соблюдения определенных правил питания.
❓Не хотите провести ревизию на своей кухне?
⚡На вершине списка вредных продуктов – ЧИПСЫ.
Картофель в любом виде является запрещенным продуктом для спортсмена. Чипсы же еще и щедро приправлены целым букетом усилителей вкуса, канцерогенов, масла и ароматизаторов. Та же картина и с картошкой-фри и любым другим блюдом фаст-фуда.
⚡ГАЗИРОВАННАЯ ВОДА содержит чрезмерное количество сахара, красителей, усилителей вкуса. Все это сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, повышает уровень кислотности, нарушает обмен веществ. В курсе, что кока-колой можно удалить накипь с чайника и очистить унитаз…
⚡ПОЛУФАБРИКАТЫ. Сосиски, колбасы, копчености, крабовые и рыбные палочки, мороженые отбивные. В этих «продуктах» используется мясо не очень высокого качества, они так же содержат бактерии и токсины, провоцирующие различные заболевания. Эти продукты стоит заменить не только спортсменам, но и тем, кто в целом следит за здоровьем.
⚡В понимании многих ЙОГУРТ является идеальным завтраком или перекусом. Однако в нем содержится огромное количество сахара, вкусовых концентратов, большое количество жиров и углеводов. Если без йогурта никак, то лучше покупать те, которые не содержат добавок, сахара, с низким процентом жирности.
⚡Большинство ФРУКТОВЫХ СОКОВ на нашем рынке, к сожалению, изготовляется из порошка. Отличная идея обзавестись хорошей соковыжималкой и делать овощные и фруктовые соки самим.
⚡Белый хлеб и любые МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ должны быть под строгим запретом. В белом хлебе полностью отсутствует клетчатка в результате процесса очищения. Если есть хлеб, то только цельнозерновой.
Список вредных продуктов можно продолжать долго. Мы перечислили самых «популярных» вредителей. Помните, что стоит чаще обращать внимание на состав продуктов, которые попадают в вашу корзину.
Идем дальше.
⛔Энергетики — продукт, которым легко нанести себе вред. Такие напитки любят подростки, для которых они особенно опасны.
Энергетики — это напитки, предназначенные для того, чтобы взбодрить человека и повысить его физическую или умственную работоспособность. Они вызывают временный прилив сил и мощное возбуждение нервной системы.
При злоупотреблении энергетиками они могут быть очень опасными. Ударные дозы кофеина приводят к серьезным проблемам с сердцем, а его комбинация с углекислым газом и сахаром опасна для желудка и печени.
Даже редкое употребление энергетика может вызвать приступ аритмии и другие неприятности. Особенно это касается людей с предрасположенностью к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, особенно подростков.
Злоупотребление энергетиками с высокой долей вероятности приведет к серьезным расстройствам сердечно-сосудистой системы даже здорового человека.
Повышенные дозы кофеина:
💥резко увеличивают артериальное давление;
💥повышают пульс;
💥вызывают нарушения сердечного ритма;
💥увеличивают риск сердечной недостаточности;
💥увеличивают риск ишемии миокарда.
Смерть от передозировки кофеина — вполне реальная ситуация, и почти все известные случаи связаны именно с проблемами с сердцем.
Как и любые психостимуляторы, энергетики негативно влияют на работу нервной системы. Вот самые частые расстройства, связанные с ними:
☝бессонница;
☝головные боли;
☝тревожность;
☝панические атаки;
☝повышенная агрессия;
☝визуальные и слуховые галлюцинации;
☝хроническая усталость.
Сложно исследовать зависимость от кофеина, потому что его употребление не порицается, а наоборот поощряется обществом.
В редких случаях энергетики могут вызывать серьезные повреждения печени — некроз или гепатит, похожий на медикаментозный.
Энергетики повышают кислотность желудка и могут спровоцировать изжогу, понос, гастрит, язвы и воспаления.
Вред для детей и подростков.
В последние годы потребление энергетиков растет как в Америке и Европе, так и в странах СНГ. Причем самая активная категория потребителей энергетиков — молодые люди и подростки.
Американская академия педиатрии рекомендует не давать несовершеннолетним кофеин вообще.
Дети подвержены более высокому риску развития сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний из-за кофеина.
Причем это касается как детей младшего возраста, так и старшеклассников.
Энергетические напитки часто смешивают с крепким алкоголем. Это опасная практика, которая увеличивает негативные эффекты обоих компонентов.
Смешение энергетиков и спиртного значительно увеличивает нагрузку на сердце и печень, повышает вероятность запоя, понижает уровень контроля за своим поведением — из-за воздействия кофеина пьяному человеку может показаться, что он не так уж и пьян, а также повышает вероятность рискованного поведения, например незащищенного секса, сексуального насилия или езды за рулем.
✅Альтернативы энергетикам
Если вам необходим кофеин, то кофе или чай без сахара — гораздо более предпочтительный способ получить его, чем энергетики. Однако есть способы взбодриться и без кофеина:
✅Пейте воду. Достаточная гидратация позволяет дольше оставаться бодрым и меньше уставать.
✅Принимайте витамины. Дефицит тех или иных микронутриентов часто вызывает плохое самочувствие, подавленность и усталость. Вполне возможно, вам не хватает сил именно по этой причине. Точно поставить диагноз может лишь врач.
✅Занимайтесь спортом. Легкие и умеренные физические нагрузки стимулируют нервную систему и вызывают приливы энергии, гораздо более здоровые и естественные, чем кофеин.
