🙏 Курмасана ( поза черепахи)
И мы медленно ,но верно,продвигаемся вперёд в своем знакомстве с асанами ваджра йоги.
Курмасана на первый взгляд очень похожа на позу бабочки. Но все не так просто,как кажется на первый взгляд. А все потому что направлена она на проработку совсем других групп мышц.
Что происходит с телом,когда выполняется Курмасана:
- раскрываются межпозвонковые отверстия;
- снимаются зажимы корешков спинно-мозговых нервов на выходе из спинного мозга;
- снимается мышечное напряжение;
- улучшается эластичность мышц.
Выполнить Курмасану не сложно - соедините подошвы стоп, согните ноги до прямого угла в коленях и разведите их в стороны, подтяните корневой замок, напрягите мышцы живота.
За счёт силы мышц живота уходим в наклон, округляем спину, прижимаем подбородок к груди и тянемся лбом в направлении пяток.
Важно!
Если лоб не достаёт до пяток, обязательно создаём опору из рук. Это делается для того чтобы нагрузка на шейный отдел позвоночника была адекватной и не травмирующей.
Руками себя к ногам не подтягиваем, мы не используем внешние рычаги.
Сама поза Черепахи является опорой для Махамудры ( медитация осознанного присутствия).
В этом положении отлично ощущаются мышцы тела, их напряжение, расслабление и вытяжение.
Курмасана может быть составной частью комплекса упражнений, который вы выполняете, а может использоваться как самостоятельное.
Главное,исключить резкие движения, переходы все плавные, без рывков.
Следуйте правилу Ахимсы ( непричинение насилия) и тело ответит вам благодарностью за заботу о себе.
НАМАСТЕ.
Научим корректному подходу по адресу
ул. Пушкина, 6, офис 410.
Подробнее в директ и по телефонам:
+375297136035
+375293436035