Не пропустите! Шавасана. Расслабление
С этой замечательной ассаны мы начнем свой большой разговор,хотя, любую практику ей ,как правило, заканчивают.
Она является апогеем на Вашем пути к цели,если эта цель - спокойствие.
Почему именно так? Я сейчас объясню.
Вы умеете расслабляться?
И я сейчас не про прыжки с парашютом, рейв до утра или восхождение в горы))
Лечь и расслабиться.
Просто.
Не думать.
Полное отключение мышц.
И ваше тело становится лёгким шариком,который парит над полом.
А вот и нет! Как заметили многие инструктора йоги " вы бы видели себя со стороны! Плечи скукожены, тянутся к шее, брови сходятся на переносице". Какое тут расслабление?
На этапе обучения очень помогает сопровождение тренера, который направляет ваше внимание к каждой части тела. Все внимание концентрируется на голосе и взгляде "внутрь себя". Этот процесс вытесняет все из зоны внимания и помогает освободить голову от лишнего шума.
Вашего собственного шума мыслей.
Способов много ,итог должен быть один - расслабление.
Чем хороша Шавасана? Тем что для ее выполнения достаточно просто лечь. Правильно лечь: ноги не соприкасаются,подмышечные впадины открыты, плечи расслаблены, глаза закрыты.Вы даже можете выполнять ее дома и сами.
Отличие Шавасаны от многих других в том,что человеку не нужно удерживать внимание на положении тела и работе мышц, балансе и равновесии. За видимой простотой, кроется большая работа над умением расслабиться, успокоиться, а это, в свою очередь ,поможет вам перезагрузиться. А вот ПЕРЕЗАГРУЗКУ обеспечивает йога- нидра, которая полностью проводится в этом положении. Но о ней,мы поговорим в следующий раз.
Ждём вас на своих практиках.
Порадуйте нас лайком и комментарием.
#здоровье
#йога
#йогавитебск
#Витебск
#йогаздоровье